ストレッチは筋トレ後?筋肉を増やすための10原則を読んだ

筋トレ

NIKKEI STYLE にストレッチは筋トレ後? 筋肉を増やすための10原則とのタイトルの記事がありました。自重筋トレの本を出しているトレーナーの人が回答者なので、話をそっちへ持って行こうとしているところはありますが、基礎的な話としては役に立つと思いますので一読をお勧めします。

飲酒は害ばかりが結論

お酒と健康

日経ビジネスONLINEに「飲むべきか、飲まざるべきか、それが問題」とのタイトルの、対談をベースにした3本立ての記事があります。1本目は「アルコール依存症の人は、頑なに認めない」というなかなか刺激的なタイトルです。ここでの、元アルコール依存症のコラムニスト小田島隆さんの発言を見るとさすがに驚きます。たとえば次のような具合。

リライズを使用開始から1ヶ月

美容・エイジングケア
リライズ

リライズ白髪用髪色サーバーの使用開始から1ヶ月間が経過しました。最初は、他の白髪染めで染まっている状態で使い始めたので、「この真っ黒な髪は本当にリライズの効果なのだろうか?」との疑問もありましたが、1ヶ月たった今も生え際からキレイな黒髪の状態を保っています。

孤独はアルコール依存症より体に悪い?

お酒と健康

2018年5月17日付のDIAMOND ONLINEに『「孤独」で認知症リスク倍増、日本のおじさんが危ない!』というすごいタイトルの記事がありました。簡単に言ってしまえば、「孤独だと早く死んじゃうリスクが高まるよ!」という内容なのですが、酒飲みの私にとって注目の記述がありました。

リライズ白髪用髪色サーバーの効果体験記

美容・エイジングケア
リライズ白髪用髪色サーバーの使用体験記

花王から新発売された『リライズ 白髪用髪色サーバー リ・ブラック ふんわり仕上げ』で白髪を染めてみました。最初に結論から言っておきますが、「簡単に使えて、素晴らしくきれいに染まります」。これまで自宅で試してきた白髪ケア商品の中で間違いなく最高だと断言してしまいます。

ランニングアプリ Runkeeper で外ランが楽しく

ランニング
ランニングアプリ Runkeeper

外ランにデビューしました。最近、ジムのトレッドミルでは頻繁に走っていましたが、外を走るのは本当に久しぶりです。久しぶりというより、ある程度の距離を走るのは学生の頃以来のような気もします。今回、外をランニングするのにあたり、Runkeeperというスマホアプリを使ってみました。

ベンチプレスの記録が停滞中

40代の肉体改造

ここ最近、以前に書いた記事「ベンチプレス初心者の平均は何キロくらい上がるのか」へのアクセス数が大変多くなっています。春になり新生活のスタートを機に、新たにベンチプレスにチャレンジする方が多いのでしょうか(笑)。40代後半からだって肉体改造はできますから、初心者の皆さまには大いに頑張っていただきたいところですが、私自身の肉体改造はすっかり停滞中です。

白米は体に悪いが常識?

ダイエット

前回も紹介した東洋経済オンライン(2018年04月13日付)の記事、『 最先端の医学では「白米は体に悪い」が常識だ UCLA医学部助教授が教える「不都合な真実」 』には次のように書かれています。

糖質制限で老ける?寿命が縮まる?

ダイエット

糖質制限を長期間に渡って続けた場合の安全性について論争になっているようです。私自身も、以前に江部康二の糖質制限革命を読むなどして、糖質制限の正しさを確信しているところでしたが、糖質制限で「老ける」「寿命が縮まる」との研究結果が発表されるなどして、「糖質制限食の第一人者」である江部氏の主張が揺らいでいるようにみえます。

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