筋トレは週1回でも効果があるのか

筋トレ

筋トレは週1回でも効果があるのか?普段全く運動していなかった人であれば、週1回でも継続して筋トレをすれば、間違いなくプラスの効果があるといっていいでしょう。けれども、健康のための運動という話では無く、しっかり筋肉を増やして格好いい身体になりたいという場合に、週1回の筋トレのみで十分な効果が得られるのでしょうか。色んな意見があるでしょうが、今回は私自身の話です。

ストレッチは筋トレ後?筋肉を増やすための10原則を読んだ

筋トレ

NIKKEI STYLE にストレッチは筋トレ後? 筋肉を増やすための10原則とのタイトルの記事がありました。自重筋トレの本を出しているトレーナーの人が回答者なので、話をそっちへ持って行こうとしているところはありますが、基礎的な話としては役に立つと思いますので一読をお勧めします。

飲酒は害ばかりが結論

お酒と健康

日経ビジネスONLINEに「飲むべきか、飲まざるべきか、それが問題」とのタイトルの、対談をベースにした3本立ての記事があります。1本目は「アルコール依存症の人は、頑なに認めない」というなかなか刺激的なタイトルです。ここでの、元アルコール依存症のコラムニスト小田島隆さんの発言を見るとさすがに驚きます。たとえば次のような具合。

リライズを使用開始から1ヶ月

美容・エイジングケア
リライズ

リライズ白髪用髪色サーバーの使用開始から1ヶ月間が経過しました。最初は、他の白髪染めで染まっている状態で使い始めたので、「この真っ黒な髪は本当にリライズの効果なのだろうか?」との疑問もありましたが、1ヶ月たった今も生え際からキレイな黒髪の状態を保っています。

孤独はアルコール依存症より体に悪い?

お酒と健康

2018年5月17日付のDIAMOND ONLINEに『「孤独」で認知症リスク倍増、日本のおじさんが危ない!』というすごいタイトルの記事がありました。簡単に言ってしまえば、「孤独だと早く死んじゃうリスクが高まるよ!」という内容なのですが、酒飲みの私にとって注目の記述がありました。

リライズ白髪用髪色サーバーの効果体験記

美容・エイジングケア
リライズ白髪用髪色サーバーの使用体験記

花王から新発売された『リライズ 白髪用髪色サーバー リ・ブラック ふんわり仕上げ』で白髪を染めてみました。最初に結論から言っておきますが、「簡単に使えて、素晴らしくきれいに染まります」。これまで自宅で試してきた白髪ケア商品の中で間違いなく最高だと断言してしまいます。

ランニングアプリ Runkeeper で外ランが楽しく

ランニング
ランニングアプリ Runkeeper

外ランにデビューしました。最近、ジムのトレッドミルでは頻繁に走っていましたが、外を走るのは本当に久しぶりです。久しぶりというより、ある程度の距離を走るのは学生の頃以来のような気もします。今回、外をランニングするのにあたり、Runkeeperというスマホアプリを使ってみました。

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