2022年11月19日におこなわれた荒川ハーフマラソンでサブ100を達成することができました。サブ100とはハーフマラソンを100分（1時間40分）未満で走ることをいいます。ただ、今回のサブ100は狙って達成したわけではなく、走る前には1時間45分を切れれば上出来だと考えていたのが、想定外に速く走れてしまったというのが実際のところです。
週末に30キロ＋10キロ走
先週末は土曜日30キロ、日曜日10キロの合計40キロを走りました。この秋に1度はロングランをしたかったのですが、11月19日にはハーフマラソンの大会を走る予定なので、やるなら大会2週間前の今しかないと考えたからです。ただ、スタートしたときには最低20キロは走ろうという程度の軽い気持ちだったので、2日で合計40キロを走ったのはあくまでも結果としてです。
サブ4ランナーがナイキ エア ズーム アルファフライ ネクスト％ 2を履く
いちおうサブ4ランナーである私が、ナイキ エア ズーム アルファフライ ネクスト％ 2を履いて走ってみた感想などです。皇居ランの際に利用したラフィネのランステでレンタルし10キロ走っただけなので、ほんの第一印象のみしか分からないものの、予想していたよりは普通に走れたのが嬉しい驚きでした。
足形測定で正しいランニングシューズ選び
少し前のことですが、アシックス東京銀座で足形計測をしてもらいました。3次元足形計測機で足をスキャンし、足の特徴を測定してくれるというサービスです。その結果、驚きの事実が発覚しました。私の足幅（WIDTH）は左がE、右がDと日本人の標準的な足形からすると細めだったのです。
東京マラソン2023に当選
東京マラソン2023に当選しました。2022年3月6日開催の東京マラソン2021に続き、2年連続2回目の出走となります。実は、東京マラソンの抽選に申し込んだのも2回だけなので、現在までの当選確率100％です。そして、フルマラソンを走るのもまだ2回目ですから、東京マラソンしか走らないという何とも贅沢な状況になっております。
HOKA ONEONE CLIFTON8 でサブ4達成
初めてのフルマラソンを走るのにあたって、シューズ選びには散々悩みました。ネットで検索すると、サブ4を目指す人にお勧めのシューズとして様々なものが挙げられています。その中で私が選んだ HOKA ONEONE CLIFTON8は、サブ4向けとして勧めている人もいるものの、そもそものターゲットとしては、フルマラソン完走からサブ5向けくらいのシューズです。
サブ4達成のための30キロ走で失敗
今回は、東京マラソン2021で初のフルマラソンを走ったときよりも少し前のお話になりますが、2022年1月に1度だけ30キロ走を実行しました。30キロという長距離を走ったのはこのときが初めてであり、それ以前には、20キロから25キロくらい迄の距離ならば10回くらいは走ったことがある程度でした。そして、この1度きりの30キロ走を最後に、その後はロングランすることなしに3月6日の東京マラソン2021を迎えています。
50代での初マラソンでサブ4達成
2022年3月6日に開催された東京マラソン2021で初めてフルマラソンを走り、目標としていたサブ4達成しました。50代（51歳）になってからの初マラソンで4時間を切れたのは我ながらあっぱれといいたいところです。ただし、最初にお断りしておくと、本格的にランニングをするようになってからは4年ほどが経過しており、2019年10月には初めてのハーフマラソンを走っています。
ランニングで本当にやせるのか
細かい計算が面倒だという場合には、「1キロ走ると体重と同じカロリーを消費する」というのを目安にしても良いでしょう。かなり大ざっぱではありますが、大まかな目安にはなると思います。体重65kgの人が10km走れば650kcalを消費するというわけです。
ダンベルプレスの重量は実際どれくらいか
筋トレ初心者の方については、ダンベルプレスでいきなり20kg×10回を上げるのは普通は無理だと思います。私は、ダンベルプレスは最近になってはじめたものの、以前はベンチプレスを頑張っていたこともあります。最終的に65kg×10回も上がりませんでしたが。
