アルコールで太るのか

お酒と健康 ダイエット

結論から申し上げてしまうと、アルコールを飲むだけで何も食べないならば太らないと考えて良さそうです。しかし、夜はアルコールだけで何も食べないなんてどう考えても不健康ですし、そんなアル中みたいな生活がしたいわけじゃありません。そこで、食事の内容や量はダイエットに最適化したとして、そこにアルコールが加わると太るのかといえば、「飲まないに比べて太る」というのが答えになりそうです。

HALEO IGNITE で体脂肪燃焼を促進

サプリメント ダイエット

HALEO RAPTORを飲み始めてから2週間弱が経ちます。今のところ体重や体脂肪率の数値が少しは減少傾向にあるものの、期待したほどの成果は出ていません。運動はしっかりとしていますし、食事もちゃんとコントロール出来ているはずなので、もう少し目に見える成果が欲しいものです。

ハンドグリップを追加購入

40代の肉体改造

ハンドグリップを追加購入しました。前回の記事で紹介したアイアンマインド キャプテンズオブクラッシュは、今の私には強度が高すぎるので身の丈に合ったものでまずは頑張ろうと思った次第です。前回の記事では、CoC(Captains of Crush)のナンバー1で頑張ってみようと書いたばかりではありますが、ハンドグリップを筋トレとして考えてみると、1回もちゃんと出来ない強度でトレーニングするのはいかがなものかと思い直しました。

ハンドグリップで握力強化し前腕を太く

40代の肉体改造
デジタル握力計とハンドグリップ

腕が細いのが悩みです。前腕なんて一般的な女性並みの太さなので、普通に服を着ていると体を鍛えていることすら気付かれないくらい。脱げば普通のおじさんよりはイイ身体をしているつもりですが、脱がないとそれが伝わらない。普段の生活の中で注目される筋肉といえば、まずは前腕。続いて、上腕二頭筋といったところでしょうか。とにかく、男らしいたくましさの象徴は腕だと思うわけです。

HMB(クリアマッスル)の摂取開始から2ヶ月経過

40代の肉体改造 サプリ(筋肉系)
クリアマッスル3本目

クリアマッスルの摂取開始から約2ヶ月が経過したので、現時点での結果報告です。飲み忘れるときもあるものの、1日6カプセル(HMBの量は3,000mg)をほぼ毎日摂っています。そして、この2ヶ月はトレーニングもコンスタントに出来ているので、自分なりにやれることはやったという思いはあります。

HALEO RAPTORと同等の効果が得られるサプリメント

サプリ(筋肉系)

HALEO RAPTORの営業妨害をするつもりはありませんが、私が2ヶ月ほど前から飲んでいるクリアマッスルもRAPTORと同じフリーフォームHMBのサプリメントです。どちらも、BetaTORですから、HMB自体は同じものだと思われます。そして、クリアマッスルは1ボトル(28日分)で¥5,124(2017/08/15現在)なので、HALEO RAPTORの半値以下です。

コーヒーで水分補給できる?(カフェインの利尿作用)

サプリメント ダイエット

今までは、私と同様に「コーヒーなどカフェインの入っている飲料では水分補給にならない」と盲目的に信じていた方も多いかと思いますが、2005年の時点で完全に否定されていたわけです。この研究はアメリカ人を対象にしておこなわれたものですが、日本人だってカフェインが含まれている緑茶を昔から飲んでいるわけですから変わりは無いはずです。

タニタの体組成計で内臓脂肪レベルをチェック

40代の肉体改造 ダイエット

本当に内臓脂肪レベルがやや過剰なのかは不明ですが、私は手足に比べて胴体に脂肪が多く付いているような体つきであるのは事実であり、たしかに体脂肪率のわりに内臓脂肪が多いのかもしれません。けれども、体脂肪率がそれほど多いわけではありませんから、一体どうやったら内臓脂肪を重点的に減らすことが出来るのでしょうか。

HMB(Beta TOR)とクレアチンで増量中

カラダの記録 サプリ(筋肉系) 筋トレ

今回の投稿はちょっとした日記です。HMB(クリアマッスル)とクレアチンを摂取し始めてから1ヶ月ほどが経ち、筋肉量増加についての明確な効果はまだ分からないものの、体重はだけはハッキリと増加しています。下のスクリーンショット画面はタニタの体組成計RD-903による測定値です。

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