私が普段利用している、ゴールドジムでない普通のスポーツクラブの方には、長年通っているので知り合いがたくさんいます。そこで話をしていると、男はゴールドジムに興味を示してくる人が多いです。名前を聞いたことはあるが行ったことはない、何が普通のスポーツクラブと違うのだろうかという感じで。筋トレをするための設備が素晴らしいというのもあるけれども、通っている会員たちに刺激を受けられるというのも、ゴールドジムへ行く大きな理由の1つ。
「2016年」の記事一覧（2 / 4ページ目）
目指せ細マッチョは正しいのか
筋肉が大きくなるのは、筋繊維が肥大すること以外にはありません。したがって、重いバーベルを使ってトレーニングするとゴリマッチョになるけど、軽いウエイトでトレーニングすれば引き締まった筋肉が付くなんてことはあり得ません。
プロバイオティクス・ホエイ プロテインは腸内環境を整え、消化・吸収改善をサポートする
Maximum Performance Nutritionのプロバイオティクス・ホエイ プロテインを購入しました。先日ご紹介したHALEOのサプリメントVIVOがとても良い感じなので、プロバイオティクス入りということで以前から興味のあった、こちらのプロテインも買ってみたのです。
タニタRD-903の体脂肪率や筋肉量は正確なのか
この週末で一気に体重が落ちました、理由は単に飲み会に参加しなかったためだと思われます。下のスクリーンショット画像はタニタの体組成計RD-903による測定結果です。先週の土曜日は夜中まで飲んで、朝の帰宅途中に牛丼を食べてしまったせいもあり、週明け月曜日（9月26日）は恐ろしい測定結果となっていました。そして週末に増えた体重を平日で何とか元に戻して、また週末に突入するのが普段なのです。
HALEOのサプリメントVIVOの効果は
VIVOを飲み始めてまだ3日程度ですが、すぐに実感できているのはお腹の調子が良くなったことです。これは、VIVOに配合されているプレバイオティクス&プロバイオティクスの効果だと思っています。また、イチョウ葉エキスやテアニンなど精神面に効きそうな成分も配合されています。こういうのを１つ１つ揃えていたらキリが無いですから、お勧め成分がてんこ盛りされているHALEO VIVOのような商品を１つ選んで飲み続けてみるのが良さそうです。
金曜日のゴールドジム
ベンチプレスで両隣のお兄ちゃんたちはどちらも100キロ超え。ゴールドジムは基準がおかしいのだと思いますが、普通のお兄ちゃんに見える人が普通に100キロ上げてるのも当たり前な感じの光景なのです。まだ5回くらいしかベンチプレスやってないんだからしょうがいないけど、早く追いつきたいと心に誓ったのでした。
初めてのベンチプレス
毎回少しずつプレートを重くしていき、4回目の昨日は片側15キロにしました（これでバーとあわせた総重量は50キロだと思われます）。50キロが上がるようになると、1枚15キロのプレートが使えるようになるので、いかにも初心者な見た目からは脱することができます。
ゴールドジムで懸垂マシン
ジムってのは、行く前はどんなに面倒でも、とにかく行ってしまえば後悔はしないもの。トレーニングを始めてしまえば、次第にテンションが上がってくるし、終わったときは必ず爽快な気分になれる。もうこれは10年以上のジム通いを続けている私が、実体験に基づいて断言できます（体調の悪いときは別ですよ）。
飲酒による死亡リスク、運動で帳消しに？
『それほど激しくない有酸素運動を週に１５０分間やっていると、アルコールによって増加したがん死のリスクは「完全に相殺されるとみられる」』とありますが、がん死のリスクが減少されるなんてレベルじゃなく、完全に相殺されるとはスゴい話です。運動の内容としては、「速歩や水泳といったそれほど激しくない有酸素運動を週に１５０分間」とあるだけなので、週に何回、それぞれ何分間やるのが最適なのかなど細かいことは分かりません。
