このブログへのアクセス解析を見ると、40代の男性の肉体改造に関連するキーワードが多く使用されています。40歳代とくに後半になってからの肉体改造が可能であるのか、結論からいえば当然に可能です。けれども、若い頃と同じようにはいきません。
たとえば、しっかり栄養を摂ってもなかなか筋肉が付かない。トレーニングを頑張るとなかなか疲労が回復しない。肩とか腰とかすぐにいろんなところが痛くなる･･･。
もうイヤになるほど、いろいろな問題が出てきます。無理して大きな故障でもしてしまったら、年齢的に取り返しが付かないかもしれないですし。そんなわけで、自分の体と相談しながらトレーニングを進めていくのが大切だと思います。
肉体改造途上の体を少しだけ公開します
私の場合、今は40代後半の歳になりましたが、この10年ほどは週3回のジム通いは欠かしていないので、40代から運動を始める方とは少し違います。ただ、ジムに行っているといっても基本は有酸素運動中心で、筋トレといえば自重でのプッシュアップ程度でした。
それが、長年に渡る惰性のトレーニングから脱すべく、この1年はハードなトレーニングに取り組んだ成果で、明らかに体が変わりました。言葉ばかりじゃイメージが湧かないと思うので、最近撮った写真を公開します。上半身裸をお見せするほどの体じゃないので、とりあえずはウェアを着てますが。
写真ではあまり伝わらないかもしれませんけど、肩（三角筋）と、腕の裏（上腕三頭筋）は結構目立つくらいに大きくなっています。とはいっても、プロテインやアミノ酸を積極的に摂取して筋肥大を目指しても1年間でこんなもんです。ちなみに腹は全然割れてません。光の加減によってはうっすらと横に割れているように見える程度。
現在の体脂肪率は16％程度ですが、1度でいいから体脂肪率12％にしてみたいと思っています。もちろん、筋肉量を減らすことに無しに。それくらいになれば、40代後半としては自分が望む理想の体になると考えています。
ところで、ジムのロッカーでは若者でもオジさんでも、ぷよぷよした体を晒しながらせっせとプロテインを飲んでいる姿をよく見かけます。そこから導かれる事実は、とにかく体脂肪を落とすのは難しい、そして筋肉を付けるのはもっと難しいということ。
つまり、たいしたトレーニングもせずにプロテインを摂っているだけではカロリー過多でかえって太るだけだというわけです。
プロテインを飲むとムキムキになるのが心配なんてことをいう人もいますが、40代のオッサンがいくらプロテインを飲んだって簡単に筋肉が付くもんじゃありません。だったら１度ムキムキになってみて欲しいものです。筋肉が付きすぎて嫌だったら、トレーニングを止めればすぐに落ちますから心配ご無用。
大体の人は、プロテインを飲む以前の問題として、ちゃんと体を追い込めていないのだと思います。私のレベルの体だって自分の限界と毎回闘っている結果です。そうじゃなきゃ、筋肉なんて付かない。
具体的な話があまりない記事になってしまいましたが、40歳代後半から肉体改造を目指しているのはこんな奴ですとの自己紹介ということでご容赦ください。もうちょっと体脂肪を落として、さらには少し黒く焼いたら、上半身の写真をお見せできるかもしれないです（笑）。
