糖質制限を長期間に渡って続けた場合の安全性について論争になっているようです。私自身も、以前に江部康二の糖質制限革命を読むなどして、糖質制限の正しさを確信しているところでしたが、糖質制限で「老ける」「寿命が縮まる」との研究結果が発表されるなどして、「糖質制限食の第一人者」である江部氏の主張が揺らいでいるようにみえます。

ランニングのダイエット効果は

2018年3月24日

ダイエットランニング

筋トレをしない代わりにはなりませんが、最近は時間を見つけて走るようにしています。少し帰宅が遅くなったときでも、トレッドミルで走るためだけにジムへ行ったりして。筋トレをする気力は無くても、5km走るだけならすぐに終わるし、全く運動しないよりははるかにマシかと。通っているゴールドジムのトレッドミルには、テレビとイヤフォンが備え付けてあるので、テレビを見ながら走ればわりと退屈しません。

筋肉をつけるには有酸素運動をしない方が良い？

2018年1月21日

ダイエット筋トレ

体脂肪を落として痩せたいなら、「筋トレをした後に有酸素運動をした方がいい」というのは常識になってきています。体脂肪を落とすことのみが目的なら上記のとおりであるとしても、最大限に筋肉をつけたいならば有酸素運動そのものを避けるべきだという考えもあるでしょう。有酸素運動はせず筋トレのみに励むのが、筋肉をつけるためにはベストだというわけです。

アマニ油、魚油でオメガ3を摂ろう

2017年12月17日

サプリメントダイエット

いきなりですが、油についての正しい知識を持っていますか？かつては、食事に含まれる脂質は出来るだけ減らすべきだという認識が一般的だったと思われます。しかし、最近ではダイエットのためには脂質よりも糖質を減らすべきだとの考え方が主流になっています。極端な糖質制限の是非はさて置き、糖質の過剰摂取を避けるべきだというのは疑いようのない事実だといって良いでしょう。

アルコールで太るのか

2017年10月12日

お酒と健康ダイエット

結論から申し上げてしまうと、アルコールを飲むだけで何も食べないならば太らないと考えて良さそうです。しかし、夜はアルコールだけで何も食べないなんてどう考えても不健康ですし、そんなアル中みたいな生活がしたいわけじゃありません。そこで、食事の内容や量はダイエットに最適化したとして、そこにアルコールが加わると太るのかといえば、「飲まないに比べて太る」というのが答えになりそうです。