「ダイエット」の記事一覧

白米は体に悪いが常識?

ダイエット

前回も紹介した東洋経済オンライン(2018年04月13日付)の記事、『 最先端の医学では「白米は体に悪い」が常識だ UCLA医学部助教授が教える「不都合な真実」 』には次のように書かれています。

糖質制限で老ける?寿命が縮まる?

ダイエット

糖質制限を長期間に渡って続けた場合の安全性について論争になっているようです。私自身も、以前に江部康二の糖質制限革命を読むなどして、糖質制限の正しさを確信しているところでしたが、糖質制限で「老ける」「寿命が縮まる」との研究結果が発表されるなどして、「糖質制限食の第一人者」である江部氏の主張が揺らいでいるようにみえます。

ランニングのダイエット効果は

ダイエット ランニング

筋トレをしない代わりにはなりませんが、最近は時間を見つけて走るようにしています。少し帰宅が遅くなったときでも、トレッドミルで走るためだけにジムへ行ったりして。筋トレをする気力は無くても、5km走るだけならすぐに終わるし、全く運動しないよりははるかにマシかと。通っているゴールドジムのトレッドミルには、テレビとイヤフォンが備え付けてあるので、テレビを見ながら走ればわりと退屈しません。

筋肉をつけるには有酸素運動をしない方が良い?

ダイエット 筋トレ
トレッドミル

体脂肪を落として痩せたいなら、「筋トレをした後に有酸素運動をした方がいい」というのは常識になってきています。体脂肪を落とすことのみが目的なら上記のとおりであるとしても、最大限に筋肉をつけたいならば有酸素運動そのものを避けるべきだという考えもあるでしょう。有酸素運動はせず筋トレのみに励むのが、筋肉をつけるためにはベストだというわけです。

アマニ油、魚油でオメガ3を摂ろう

サプリメント ダイエット

いきなりですが、油についての正しい知識を持っていますか?かつては、食事に含まれる脂質は出来るだけ減らすべきだという認識が一般的だったと思われます。しかし、最近ではダイエットのためには脂質よりも糖質を減らすべきだとの考え方が主流になっています。極端な糖質制限の是非はさて置き、糖質の過剰摂取を避けるべきだというのは疑いようのない事実だといって良いでしょう。

アルコールで太るのか

お酒と健康 ダイエット

結論から申し上げてしまうと、アルコールを飲むだけで何も食べないならば太らないと考えて良さそうです。しかし、夜はアルコールだけで何も食べないなんてどう考えても不健康ですし、そんなアル中みたいな生活がしたいわけじゃありません。そこで、食事の内容や量はダイエットに最適化したとして、そこにアルコールが加わると太るのかといえば、「飲まないに比べて太る」というのが答えになりそうです。

HALEO IGNITE で体脂肪燃焼を促進

サプリメント ダイエット

HALEO RAPTORを飲み始めてから2週間弱が経ちます。今のところ体重や体脂肪率の数値が少しは減少傾向にあるものの、期待したほどの成果は出ていません。運動はしっかりとしていますし、食事もちゃんとコントロール出来ているはずなので、もう少し目に見える成果が欲しいものです。

コーヒーで水分補給できる?(カフェインの利尿作用)

サプリメント ダイエット

今までは、私と同様に「コーヒーなどカフェインの入っている飲料では水分補給にならない」と盲目的に信じていた方も多いかと思いますが、2005年の時点で完全に否定されていたわけです。この研究はアメリカ人を対象にしておこなわれたものですが、日本人だってカフェインが含まれている緑茶を昔から飲んでいるわけですから変わりは無いはずです。

タニタの体組成計で内臓脂肪レベルをチェック

40代の肉体改造 ダイエット

本当に内臓脂肪レベルがやや過剰なのかは不明ですが、私は手足に比べて胴体に脂肪が多く付いているような体つきであるのは事実であり、たしかに体脂肪率のわりに内臓脂肪が多いのかもしれません。けれども、体脂肪率がそれほど多いわけではありませんから、一体どうやったら内臓脂肪を重点的に減らすことが出来るのでしょうか。

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