長年にわたり腰痛に悩まされてきました。ジムでのトレーニングは腰に負担のかかるものが多いので、少しでも腰痛を軽減できるよう試行錯誤してきたものの、何をしても劇的な効果は得られず。
そんな中で出会ったのがこの本、自分で治せる! 腰痛改善マニュアル
今までは、高強度なトレーニングをすると結構な頻度で腰を痛めていました。歩けなくなるほどのギックリ腰ではないにしても、1，2週間は運動を休まなくてはならないような状態になることもしばしば。
それが今では、トレーニングを休まざるを得ないような状態になることはまずありません。アマゾンによる本書の内容紹介は次のとおりです。
「腹筋を鍛える」「患部を温める」など、今までの腰痛治療で、あなたの腰痛は改善されましたか? 改善されていないという人は、ぜひ本書を読んでみてください。「どうして腰痛になるのか」「なぜ繰り返すのか」「本当の原因は何なのか」……本書を読めば、腰痛に対しての疑問が晴れ、今までさまざまな誤解をしていたことに気づくはずです。さらには、常識とされている腰痛治療法が、根本的な解決になってないことに驚くことでしょう。ここまでを理解できたら、掲載しているエクササイズに挑戦してみてください。そのエクササイズとは、長年日本ではタブーとされてきた「腰を反らす」動作です。しかし、腰痛について正しい知識を得たあなたには、それがタブーでもなんでもなく、実に合理的なエクササイズだと納得できるはずです。著者のロビン・マッケンジーは、この画期的な腰痛改善法を開発し、世界27ヵ国に支部を持つ国際マッケンジー協会の設立者です。世界で実証されたマッケンジーエクササイズで、あなたも長年苦しめられてきた腰痛から自由になりませんか?
本にはいろいろなエクササイズが書いてありますが、私がやっているのはひたすら「腰を反らす」こと。うつぶせの状態から腕を突っ張って、エビ反りになるのが1番効きますが、立った状態でテーブルなどに手をついて腰を反らしていくのも結構効きます。それが無理なら、腰に手を添えて身体を後ろに反らすのでも良し。
とにかく、腰を反らすことで腰痛が劇的に改善しました。
人によっては腰を反らすことで痛みが増す場合もあるようなので、誰もが腰を反らせば良いわけではないでしょう。それでも、ただ腰を反らすエクササイズをするだけで、ここまで腰痛が改善したのは驚きとしかいいようがありません。
動きとしてはひたすら腰を反らすことにつきるのですが、まずは本を読んでみて自分に合うと思った場合に、エクササイズを続けてみるのが良いかもしれません。
