今回もただのジム日記です。
『土日に頑張れば良いんだから、金曜日はトレーニングしなくても大丈夫だよ！』などという、心のなかの悪魔のささやきに負けず、今日はゴールドジムに行ってまいりました。
行く前はもう何度も挫けそうになりました。なんで金曜日の夜にトレーニングしなくちゃならないのか、ウェアなどの準備が済んでからも自問自答していたくらいに。
でも、ジムってのは、行く前はどんなに面倒でも、とにかく行ってしまえば後悔はしないもの。トレーニングを始めてしまえば、次第にテンションが上がってくるし、終わったときは必ず爽快な気分になれる。
もうこれは10年以上のジム通いを続けている私が、実体験に基づいて断言できます（体調の悪いときは別ですよ）。
そんなわけで、自分の中の悪魔との戦いに勝利しゴールドジム入りしました。
そして今回もベンチプレスでスタート。今日も無理せずプレートは片側12.5キロまで、バーと合わせた総重量は45キロなのかな。軽すぎて筋肥大の効果は薄い気もするけど、とりあえず練習な感じで徐々にがんばります。
チェストプレスのマシンではずっと高い負荷でやっていますが、フリーウエイトの場合はバーをぐらつかせずキープするだけでもなかなか大変なのです。無理して顔の上にバーを落としたりしたら大惨事なので、とにかく慎重にいかねば。
お次はショルダープレス。こちらも専用のラックがあって気分が上がります。座った状態やるフリーウエイトのショルダープレスは下半身からの反動を使えないので滅茶効ききます。今のところ、25キロで10回くらいが精一杯。
ゴールドジムにはとにかく沢山の種類の器具があるので、目に付いたのを片っ端からやってみるのが楽しいです。いろんなマシンを使えば、筋肉のいろんな部分が刺激されるしすぐに飽きることもないし。
で、最後にやったのは懸垂（チンニング）のマシン。普通に懸垂しようとしたら、私なんかほんの数回で力果ててしまいます。けれども、このマシンは懸垂のスタンドの下に、魔法の絨毯みたいなのが付いているのがキモ。
魔法の絨毯の上へ正座するように座ってからスタートするのですが、この絨毯が浮かび上がろうとするパワーが補助してくれるので、ヒーヒー言いながらも懸垂を10回できる。このマシンで鍛えれば、補助なしでも懸垂20回出来るようになるかななどと夢が広がります。
結局1時間ほど筋トレして、その後に30分ほど有酸素のマシンをして終了。終わったときには、すっかり気分爽快です。
まだほんの3回目ですが、ゴールドジムにハマってきたかも。とにかく誰もが干渉し合わず、好き勝手にトレーニングしている雰囲気がいい。そして頑張った証の、腕とか肩の疲労感もまたいいです（笑）。
