本にはいろいろなエクササイズが書いてありますが、私がやっているのはひたすら「腰を反らす」こと。うつぶせの状態から腕を突っ張って、エビ反りになるのが1番効きますが、立った状態でテーブルなどに手をついて腰を反らしていくのも結構効きます。それが無理なら、腰に手を添えて身体を後ろに反らすのでも良し。とにかく、腰を反らすことで腰痛が劇的に改善しました。
本にはいろいろなエクササイズが書いてありますが、私がやっているのはひたすら「腰を反らす」こと。うつぶせの状態から腕を突っ張って、エビ反りになるのが1番効きますが、立った状態でテーブルなどに手をついて腰を反らしていくのも結構効きます。それが無理なら、腰に手を添えて身体を後ろに反らすのでも良し。とにかく、腰を反らすことで腰痛が劇的に改善しました。