鶏の胸肉は、皮を取り除けば高タンパク低脂肪であり、体脂肪を落としつつ筋肉を付けていきたい肉体改造にピッタリの食材です。さらに、鶏の胸肉に含まれるイミダペプチドという成分が疲労回復に効果があるとして注目されています。高タンパク低脂肪の鶏肉といえばササミですが、皮を取り除いた鶏の胸肉も十分に高タンパク低脂肪。さらに、疲労回復に効果があるのですから、40代からの肉体改造にはまさに打って付けといえます。
「40代の肉体改造」の記事一覧（5 / 6ページ目）
ゴールドジムは普通のスポーツクラブと何が違うのか
私が普段利用している、ゴールドジムでない普通のスポーツクラブの方には、長年通っているので知り合いがたくさんいます。そこで話をしていると、男はゴールドジムに興味を示してくる人が多いです。名前を聞いたことはあるが行ったことはない、何が普通のスポーツクラブと違うのだろうかという感じで。筋トレをするための設備が素晴らしいというのもあるけれども、通っている会員たちに刺激を受けられるというのも、ゴールドジムへ行く大きな理由の1つ。
金曜日のゴールドジム
ベンチプレスで両隣のお兄ちゃんたちはどちらも100キロ超え。ゴールドジムは基準がおかしいのだと思いますが、普通のお兄ちゃんに見える人が普通に100キロ上げてるのも当たり前な感じの光景なのです。まだ5回くらいしかベンチプレスやってないんだからしょうがいないけど、早く追いつきたいと心に誓ったのでした。
初めてのベンチプレス
毎回少しずつプレートを重くしていき、4回目の昨日は片側15キロにしました（これでバーとあわせた総重量は50キロだと思われます）。50キロが上がるようになると、1枚15キロのプレートが使えるようになるので、いかにも初心者な見た目からは脱することができます。
ゴールドジムで懸垂マシン
ジムってのは、行く前はどんなに面倒でも、とにかく行ってしまえば後悔はしないもの。トレーニングを始めてしまえば、次第にテンションが上がってくるし、終わったときは必ず爽快な気分になれる。もうこれは10年以上のジム通いを続けている私が、実体験に基づいて断言できます（体調の悪いときは別ですよ）。
2回目のゴールドジム体験記など
ゴールドジム2回目で気持ちに余裕がでたので、前回よりも落ち着いて見ることができました。やっぱり、筋トレ上級者が集うフィットネスクラブなだけあって、快適にトレーニングができます。上を見るとキリが無いので、見栄を張らずに自分のペースで頑張れますし。
ゴールドジム入会の体験談
日本でのゴールドジムのイメージは、世界最大級のフィットネスクラブというよりはボディービルダー御用達のマッチョ専門ジムといった感じでしょうか。私の肉体改造の狙いは女性にモテるそこそこ良い身体作りであって、本格的なマッチョを目指しているわけではありませんから、ゴールドジムなど縁のないところのはずでした。
40歳代後半から肉体改造は出来る？
長年に渡る惰性のトレーニングから脱すべく、この1年はハードなトレーニングに取り組んだ成果で、明らかに体が変わりました。言葉ばかりじゃイメージが湧かないと思うので、最近撮った写真を公開します。上半身裸をお見せするほどの体じゃないので、とりあえずはウェアを着てますが。
