ネット上では、1回だけなら自分の体重くらい上げられるはずだなんてことを書いているのを見かけますが、部活で鍛えていたような若者は別として、ずっと運動していなかった30代、40代の男性にそんな重いのが上がるはずありません。そんな感じの体重65kg位の人が、全くの初めてで40kgを上げられたら立派だと思いますがまず無理です。
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目指せ細マッチョは正しいのか
筋肉が大きくなるのは、筋繊維が肥大すること以外にはありません。したがって、重いバーベルを使ってトレーニングするとゴリマッチョになるけど、軽いウエイトでトレーニングすれば引き締まった筋肉が付くなんてことはあり得ません。
