このブログについて

（2022/10/27 追記）
現在52歳の男です。今はジムでの週1回の筋トレ以外には、ひたすら外を走っています。週4回程度のランニングで毎月200キロの走行を目指しているものの、実際には150キロくらいの月が多いです。

2022年3月6日に開催された東京マラソン2021で初めてフルマラソンを走り、目標としていたサブ4達成しました（ネットタイム3時間53分25秒）。よって、1回しかフルマラソンを走ったことはありませんが、一応はサブ4ランナーです。

2023年3月5日（日）に開催予定の東京マラソン2023に当選したので、現在は2度目のフルマラソンへ向けてトレーニングに励んでいます。

目標タイムは3時間50分切りです。実際のところは、2度目のサブ4達成も危ういと感じていますが、何とか前回のタイムを上回るつもりで頑張ります。

フルマラソンの記録を短縮するため、この秋はダイエットにも励んでいます。いっときは体重が限りなく70キロに近いところまでいってしまいました（身長は170センチ強）。

筋トレはしっかりしていますし、あまり体重は意識していなかったのですけど、東京マラソン2023に当選したことで一気にダイエットモードに切り替わりました。東京マラソン2023のときまでに63キロを切るのが目標です。

当面は、東京マラソン2023へ向けたランニング日記として再び更新をおこなっていくつもりです。

（2021/05/27 追記）
ブログ内には「40代からの肉体改造」といった記述もありますが、すでに50歳を迎えております。

50歳を超えましたが、週3，4回のランニングと週1回の筋トレにより、まだまだ自分史上最高の肉体造りに挑戦しています。

私自身、ぜんぜん肉体派ではなく、もともと運動も得意ではありませんでした。それだけに、これから肉体改造をはじめようと考えた、普通のおじさんに役立つブログだと自負しております。

東京マラソン2021（2021年10月17日開催予定）で初めてのフルマラソンを走る予定です。初めてのハーフマラソンで2時間切りを達成できたので、初フルではサブ4を目指します（現実的な目標として、なんとか4時間15分切りを達成したい）。

（2021/01/25 追記）
1年近く更新せず放置していたこのブログですが、今後はランニング、筋トレ、ダイエットなどをテーマにして気軽に更新をしていきたいと思っています。年齢は50代に入りましたが、まだまだ肉体改造も頑張っていきます。

40代後半に入った男です。これまでもジムに通い身体を鍛え、メタボとは無縁の体型を保っていましたから、現状を維持しつつも緩やかに歳を取っていけば良いと考えていました。

けれども、訳あって現状維持では足りなくなりました。もっと筋肉を付けつつ体脂肪を落としたい。年相応にくたびれてきている顔も何とかしたい。白髪だらけのこの頭もどうしてくれよう。

課題は山積みですが、だからこそやり甲斐があるってもの。40代後半の中年男がどれだけ変わることが出来るか。もう一花咲かすための奮闘記をつづっていきたいと思います。

実体験に基づいて書いていますので、40代後半からの肉体改造を目指す男性には、きっとお役に立てる記事もあると思います。

これまでのダイエット、トレーニング歴など

学生時代は本格的に運動したことが無い、いわゆる文化系でした。20代の頃からスポーツクラブに入会していた時期もありますが、熱心に通うようになったのは30代半ばからです。

この10年ほどは週に3，4回通う生活をずっと続けていますが、筋トレにはあまり熱心にせず、おもにスタジオでレッスンへの参加が目的でした。有酸素運動が中心であったため、かなりハードに運動してはいるものの、10年続けてもそれほど目立った身体の変化はないままです。

ただし、ダイエット目的としてはそれなりの成果を上げており現在の体脂肪率は15％前後です。腹筋が割れるには至らないものの、脇腹の贅肉もあまり気にならないくらいには落ちています。

もともと太りやすい体質だということもあり中高生の頃からダイエットを意識してきた人生です。また、興味のあることは徹底的に調べ何でも知りたいと思う性分のため、ダイエットや筋トレについての知識も豊富です（実践できているかは別として）。

40代も後半になった今になり、もっとしっかりと筋肉を付けてみたいと強く思うようになりました。この歳になるとちょっとくらい筋トレしても簡単に筋肉は付きません。よって、筋肉が付き過ぎちゃうなんていう心配は絶対に不要ですし、自分史上最高の肉体を造り上げてみたいと考えて頑張っております。