ハンドグリップを追加購入

ハンドグリップを追加購入しました。前回の記事で紹介したIronmind(アイアンマインド) Captains of Crush(キャプテンズオブクラッシュ) ハンドグリッパー (ナンバー1)は、今の私には強度が高すぎるので身の丈に合ったものでまずは頑張ろうと思った次第です。

前回の記事（ハンドグリップで握力強化し前腕を太く）では、CoC（Captains of Crush）のナンバー1で頑張ってみようと書いたばかりではあります。しかし、ハンドグリップを筋トレとして考えてみると、1回もちゃんと出来ない強度でトレーニングするのはいかがなものかと思い直しました。

私がハンドグリップでトレーニングをする最大の目的は前腕を太くすることです。前腕を太くするとはつまり筋肥大を目指すということですから、そうであれば10回くらいは出来る強度設定にすべきだということです。それ以上の強度だと、最大筋力の向上を目指すにはいいとしても、筋肥大のためにはベストでないと。

そんなわけで購入したのが、La-VIE(ラヴィ) ハンドグリップ 40kgです。CoC（Captains of Crush）のハンドグリップのような剛性感はなく、長期の使用に耐えるようなものでは無さそうですが、すぐにレベルアップして卒業するつもりですから全く問題ありません。価格もずっと安いですし。

この40kgのハンドグリップであれば10回しっかり閉じることができました。現時点での握力計での測定値は48.5kgでしたから、40kgのハンドグリップでトレーニングするのは妥当なところでしょう。これくらいの強度で続けていけば、効率的に前腕を太くしていくことができそうです。

ただし、前腕が目に見えて太くなるにはかなりの時間がかかるでしょう。そしてハンドグリップでトレーニングしても本当に効いてるやら実感がありませんし、ずっと続けていくのは結構な根気が必要だと思われます。

そこでモチベーション維持のためにデジタル握力計を購入したわけですが、握力が50kgを超えるとか少しでも数字に現れてくればやる気が出るんじゃ無いかと期待しています。あとは、デッドリフトなどでバーベルを持つ手が楽になったら、握力の向上の成果が実感できそうです（今は握力が弱すぎるために前腕がすぐに限界に達してしまうのです）。

はじめたばかりで大きなことばかり言っても仕方ないですしまずは地道に続けてみたいです。ハンドグリップだけでなく、色々と手を出しているわりに大した成果のご報告も出来ずにいるのが歯がゆくもありますが、それでも続けていけば大きな成果につながるのだど信じて頑張ります。