糖質を摂るときに食物繊維を一緒に摂取すると、食後の血糖値の上昇が抑えられます。これはダイエットにも有効ですし、また、食後の眠気を抑える効果も期待できます。そこで、毎日の昼食時に大塚製薬の賢者の食卓を摂るようにしています。
「2016年7月」の記事一覧
自分で治せる! 腰痛改善マニュアルの効果
本にはいろいろなエクササイズが書いてありますが、私がやっているのはひたすら「腰を反らす」こと。うつぶせの状態から腕を突っ張って、エビ反りになるのが1番効きますが、立った状態でテーブルなどに手をついて腰を反らしていくのも結構効きます。それが無理なら、腰に手を添えて身体を後ろに反らすのでも良し。とにかく、腰を反らすことで腰痛が劇的に改善しました。
最速でおしゃれに見せる方法
40代後半にもなって、「おしゃれ」について勉強することになるとは思ってもみませんでしたが、非常に衝撃的な話の数々でした。少しだけ本文から引用しますが、これだけでも十分に目から鱗が落ちましたし、読み進めていくとなるほどと思わせられます。
